Щоб не зіпсувати собі відпочинок на Буковелі та уникнути травм, гірськолижники повинні мати ясну голову, хоча б трохи підтримувати фізичну форму, мати правильно налаштовані кріплення та дотримуватися правил поведінки та техніки безпеки на трасі. Любителі гірськолижного відпочинку часто стикаються з травмами колінного суглоба, які проявляються у пошкодженні хрестоподібної зв’язки та меніска.
Ушкодження бувають різного ступеня: від простого незначного розтягування до розриву. Незалежно від складності травми, гірськолижник зазнає дискомфорту, болю, що може призвести до дострокового закінчення гірськолижного сезону.
Травматизм колінного суглоба, найчастіше, зазнають новачки, а також любителі покататися на сніговій ціліні. При переході з доглянутої траси на глибокий пухнастий сніг, гірськолижник може не впоратися з керуванням лиж, внаслідок чого носок внутрішньої лижі заривається в сніг. Обертальний рух ноги в цей час призводить до розтягування зв’язки.
Само собою, одноразове розтягнення зв’язки не дуже страшне. Воно супроводжується набряком та больовими відчуттями, які проходять за кілька днів. Однак, повторні розтягування, а тим більше надриви, чреваті порушенням кровообігу в волокнах тканини, запаленням, нестабільністю суглоба. Зрештою, це може закінчитися операцією та втратою працездатності.
Таку похмуру, але цілком реальну картину ми намалювали для того, щоб гірськолижники заздалегідь почали готуватися до гірськолижного сезону з метою попередити неприємні ситуації, які можуть виникнути на трасі.
Жовтень-листопад – саме час зміцнити свої колінні зв’язки перед початком гірськолижного відпочинку. Щоб повернути силу зв’язкам, що ослабли від сидячої роботи та інших несприятливих факторів, не потрібні багатогодинні заняття на тренажерах та відвідування спортивних залів. Все, що потрібно – це ходьба по пересіченій місцевості та відмова від ліфта, внаслідок чого покращити кровообіг у кінцівках, м’язи набудуть сили та еластичності. Навіть якщо травма неминуча, після такої підготовки її масштаб буде значно меншим, а реабілітація пройде швидше.
Для запобігання травматизму виправдано і застосування фіксуючих засобів: трикотажних наколінників та еластичного бинту. Перевага еластичного бинту в тому, що протягом дня можна змінювати ступінь натягу. Але якщо травма вже трапилася, слід застосовувати більш серйозні пристрої, такі як фіксатори і брейси (м’які і жорсткі).