Чтобы не испортить себе отдых на Буковеле и избежать травм, горнолыжники должны иметь ясную голову, хотя бы немного поддерживать физическую форму, иметь правильно настроенные крепления и соблюдать правила поведения и технику безопасности на трассе. Любители горнолыжного отдыха часто сталкиваются с травмами коленного сустава, которые проявляются в повреждении крестообразной связки и мениска. Повреждения бывают разной степени: от простого незначительного растяжения до разрыва. Вне зависимости от сложности травмы, горнолыжник испытывает дискомфорт, боль, что может привести к досрочному окончанию горнолыжного сезона.
Травматизму коленного сустава, чаще всего, подвергаются новички, а также, любители покататься на снежной целине. При переходе с ухоженной трассы на глубокий пушистый снег, горнолыжник может не справиться с управлением лыж, в результате чего, носок внутренней лыжи зарывается в снег. Вращательное движение ноги в это время приводит к растяжению связки.
Само по себе, однократное растяжение связки не очень страшно. Оно сопровождается отеком и болевыми ощущениями, которые проходят через несколько дней. Однако, повторные растяжения, а тем более надрывы, чреваты нарушением кровообращения в волокнах ткани, воспалением, нестабильностью сустава. В конце концов, это может закончиться операцией и утратой трудоспособности.
Такую мрачную, но вполне реальную картину, мы нарисовали для того, чтобы горнолыжники, заранее начали готовиться к горнолыжному сезону с целью предупредить неприятные ситуации, которые могут возникнуть на трассе.
Октябрь-ноябрь – самое время укрепить свои коленные связки перед началом горнолыжного отдыха. Чтобы вернуть силу связкам, ослабевшим от сидячей работы и других неблагоприятных факторов, не требуются многочасовые занятия на тренажерах и посещение спортивных залов. Все, что нужно – это ходьба по пересеченной местности и отказ от лифта, в результате чего улучшиться кровообращение в конечностях, мышцы приобретут силу и эластичность. Даже если травма неизбежна, после такой подготовки ее масштаб будет значительно меньшим, а реабилитация пройдет быстрее.
Для предупреждения травматизма оправдано и применение фиксирующих средств: трикотажных наколенников и эластичного бинта. Преимущество эластичного бинта в том, что в течение дня можно менять степень натяжения. Но если травма уже случилась, следует применять более серьезные приспособления, такие как фиксаторы и брэйсы (мягкие и жесткие).
